Workshops

Mentale Gesundheit, Resilienz, innere Stärke und Motivation sind entscheidende Faktoren für ein erfülltes Leben und beruflichen Erfolg. Indem wir diese Bereiche stärken, steigern wir unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit, bewältigen Herausforderungen besser und fördern persönliches Wachstum.

Ziel meiner Workshops

Mentale Gesundheit stärken

Das ist die Basis für Lebensfreude, Leichtigkeit und vor allem Leistungsfähigkeit. Nur mental gesund haben wir in unserem Job und privat mehr Lebensqualität. Dann können wir aus unserem vollen Potential schöpfen.

Resilienz erhöhen

Das Leben ist herausfordernd und oft unberechenbar. Gerade in Krisenzeiten, wo wir enttäuschende Rückschläge erfahren oder mit unerwarteten Themen konfrontiert werden, ist Resilienz ein wesentlicher Schlüssel. Resilienz ist eine wichtige Kompetenz, um schnell wieder am Weg mit Leichtigkeit zu gehen.

Motivation fördern

Antreiber können uns beflügeln, um unsere Komfortzone zu verlassen. In der Wachstumszone findet das Lernen statt. Dort gewinnen wir unsere Kräfte.

Power gewinnen

Wir sind für unseren persönlichen Erfolg verantwortlich. Die Einstellung macht´s. Der Fokus. Mit mentaler Stärke erhöhen wir unsere Leistungsfähigkeit und vieles wird sich in unserem Beruf verbessern.

Workshops

In meinen Workshops mit jeweils 3 bzw. 6 Stunden lernen wir, mentale Gesundheit, Resilienz, innere Stärke und Motivation zu stärken. Indem wir diese Bereiche fördern, steigern wir unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit, bewältigen Herausforderungen besser und fördern persönliches Wachstum.

    Stress ade – Welcome Power

    Balance zwischen Höchstleistung und Anspannung

    3 Stunden

    Motivation statt Frustration

    Äußere Umstände wirken sich auf unser Gemüt aus.

    3 Stunden

    Angst überwinden – Mut gewinnen

    Warum wir Mut brauchen.

    3 Stunden

    Mentale Gesundheit fördern

    Leistungfähigkeit erhalten und stärken

    6 Stunden

    Kontrolle abgeben

    Generation Z – Das Aufeinanderprallen von Arbeitsstilen

    6 Stunden

    Workshop-Inhalte

    Stress ade – Welcome Power

    Warum eine Balance zwischen Höchstleistung bzw. Anspannung und Erholung bzw. Regeneration wichtig ist.

    Wie oft hatten Sie heute schon ihr Handy in der Hand? Und wie viele Male haben Sie das Zwitschern der Vögel draußen gehört? Sich Zeit genommen, um kurz inne zu halten und tief durchzuatmen? Die meisten von uns hetzen komplett verplant durch einen Zwölf-Stunden-Tag und das fünf Tage oder sogar mehr die Woche. Ein Meeting nach dem nächsten Meeting. Ein Call folgt dem nächsten Call. Am Abend checken wir dann noch unsere E-Mails und durchforsten sozialen Netzwerke. Ständig sind wir erreichbar, informiert und produktiv. Wir leben auf Autopilot und unser Leben zieht schnell an uns vorbei.

    Die richtige Balance zwischen Höchstleistung bzw. Anspannung und Erholung bzw. Regeneration ist enorm wichtig. Wir halten viel aus, aber irgendwann sind unsere Grenzen – mental und körperlich – erreicht. Wer nur im Dauerlauf rennt, kann irgendwann massive Erschöpfung ernten. Die Statistik zeigt: steigende Zahlen der psychischen Erkrankungen und Burn-outs nehmen zu. Stress zu erkennen ist der erste Schritt. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst der zweite Schritt.

     

    Inhalt:

    • Stressoren erkennen
    • Unsere Gedanken bestimmen unser Handeln. Unser Tun bestimmt unsere Entscheidungen. Und unsere Entscheidungen gestalten unser Leben und unsere Umwelt.
    • Empowering – Übungen
    • Innere Haltung – effiziente Strategien für Ausgeglichenheit
    • Wie Feierabend-Routinen beim Abschalten helfen können
    • Entspannungstechniken für zwischendurch
    • Umsetzungstipps für den Berufs-Alltag

    Motivation statt Frustration

    Äußere Umstände wirken sich auf unser Gemüt aus. Ein Kunde der seinen ganzen Frust und Ärger bei uns ablädt. Der Chef, der schon wieder nicht erreichbar ist. Oder Kolleg:innen, die den Zeitplan nicht einhalten.

    Gerade Mitarbeiter:innen, die ständig Kundenkontakt haben, bekommen es oft noch mehr ab. Ärger. Zorn. Wut. Gespräche, die sich schwer anfühlen. Nachher sind wir meist schlecht gelaunt. Wir regen uns auf und sind frustriert. Begeisterung und Motivation sind dann nicht mehr vorhanden. Die Kunst ist: sich abzugrenzen, um in der positiven Energie zu bleiben.

    Motivation und Begeisterung für das was wir tun, sind der Samen auf dem Erfolge wachsen. Daher müssen wir darauf achten, dass wir diese hoch halten und das, was uns runter zieht reduzieren bzw. abschütteln. Können wir uns nicht schnell vom unangenehmen Geschehen abgrenzen, dann leidet unser Wohlbefinden und somit auch unsere Konzentration darunter. Der Tag ist gelaufen. Wir bringen nichts mehr weiter und unsere Produktivität sinkt.

    Wir können nur ein Gefühl im jetzigen Moment haben. Ärgern wir uns, dann können wir zeitgleich nicht Freude empfinden. Ein Umdenken kann jedoch trainiert werden.

     

    Inhalt:

    • Mit Kopfkino vorwärts kommen
    • Persönliche Energie managen und Sichtweise verändern
    • Verstehen was negative Gefühle mit uns machen und wie man sie schnell wandelt
    • Entspannung und Aktivität in Balance
    • Nervenstärke entwickeln
    • Kraftvolle Übungen für den Büroalltag
    • Gedankenswitch: von negativen zu positiven Gedanken

    Angst überwinden - Mut gewinnen

    Warum wir in beruflichen, als auch persönlichen Wachstums- Entwicklungs- und Veränderungsprozessen Mut brauchen und unsere Ängste über Board werfen sollten.

    Die wesentlichen Erfolgsfaktoren im Unternehmen sind mutige Mitarbeiter:innen. Die sich selbst etwas zutrauen, die Veränderungen anstoßen und mittragen. Bleiben Mitarbeiter:innen in ihren Ängsten vor Neuem, dann wird es schwierig und es kann das Wachstum des Unternehmens kosten bzw. erheblich verlangsamen.

    Noch nie war Mut so wichtig und wertvoll wie heute. In einer Zeit, wo alles so schnelllebig ist. Wo die Technologien von heute schon morgen als veraltet gelten. Gerade im Rahmen von „New Work“ und unsere Arbeit mit Remote Teams spielt Mut zur Veränderung und Transformation eine immens wichtige Rolle.

    Mutige Mitarbeiter:innen sind kreativer, produktiver und zuverlässiger.

     

    • Inhalt:
    • Warum eigentlich Mut?
    • Startkapital Mut und Vertrauen in den Prozess
    • Stärken stärken, schwächt Schwächen
    • Empowerment Tools
    • Techniken aus dem Mental-Training zur Mutgewinnung
    • Mutig die eigene Komfortzone verlassen
    • Die Kraft der positiven Gedanken
    • Umgang mit Veränderungen

     

    Preis 3 Stunden WS (max. 14 Pers.):
    € 990 (zzgl. Ust) bis 10 Pers., ab 11 Pers. je + € 89 (zzgl. Ust)
    Anreisekosten von € 60 pro Stunde und € 0,42 pro km.

    Mentale Gesundheit fördern – stärker & resilienter werden

    Wie wir entspannt unsere Leistungsfähigkeit erhalten und uns nachhaltig von Innen stärken können.

    Was kann ich persönlich für meine mentale Gesundheit tun? Was bringt das fürs Unternehmen, für mich und andere? Oft sind sich Mitarbeiter:innen gar nicht bewusst, dass sie Gefahr laufen auszubrennen. „Klar, mache ich das noch mit, bis der Kollege vom Urlaub zurück ist.“ Stichwort Präventation. Wie können im Unternehmen geschaffene Strukturen das Team, die Angestellten schützen, um eben nicht auszubrennen? Der Grat ist sehr schmal. Aktives “Zu“hören ist immer hilfreich, um Stopps zu erkennen.

    Neben der physischen Gesundheit gewinnt auch die mentale Gesundheit immer mehr an Bedeutung. „Mental Health Awareness“ ist ein großes Thema für Unternehmen, aber betrifft auch jeden einzelnen von uns.

    Mit diesem Workshop schöpfen Teilnehmer:innen neue Ideen und Kraft für Ihre Gesundheit.

     

    Inhalt:

    • Stress lass nach – effektive Techniken von A wie „Abschalten nach der Arbeit“ bis Z wie „Zufriedenheit trotz Höchstleistung“
    • Leicht im Alltag anzuwendende Übungen
    • Bewegung – Ernährung – mentale Stärke
    • Mein Erfolgsfilm – seien Sie der Held Ihres Lebens!
    • Wertearbeit
    • Empowerment – Tools & Techniken für den täglichen Arbeitsalltag
    • Ängste in positive Energien umwandeln
    • Selbstvertrauen – Stärken stärken – und Mut gewinnen
    • Positive Selbstgespräche (Affirmationen)
    • Umgang mit Niederlagen und Rückschlägen: Aufstehen, Krone richten, weitergehen!

    Kontrolle abgeben – Werte leben, Entwicklung mit agilen Teams

    Generation Z arbeitet und lebt anders als langjährige Mitarbeiter:innen. Wie das Aufeinanderprallen von Arbeitsstil und gelebten Werten gelingt, um mit Freude gemeinsam Ziele zu erreichen.

    Die jungen Mitarbeiter:innen sind agile Methoden wie Scrum oder Kanban gewohnt. Sie fordern einen anderen Arbeitsstil und leben andere Werte, als die ältere Generation. Mehr Verantwortung übernehmen, keine Kontrolle gewünscht. Welten prallen aneinander, wenn an einer gewohnten und oft eingefahrenen Struktur gerüttelt wird.

    Transformations- und Veränderungsprozesse brauchen professionelle Begleitung und ein Zusammenfinden in neuen Teams. Dieser Workshop bringt Ihren Mitarbeiter:innen – egal welche Generation – mehr Respekt und Verständnis füreinander.

    Inhalt:

    • Wertearbeit
    • Die Kraft der Veränderung
    • Empowerment Methoden
    • Mut und Freude in der Entwicklung
    • Powervolle Übungen für zwischendurch
    • Wir sind alle nur Menschen und geben unser Bestes
    • Arbeitsstile
    • Warum wir Veränderungen lieben lernen sollen

     

    Preis 6 Stunden WS (max. 14 Pers.):
    € 1.890 (zzgl. Ust) bis 10 Pers., ab 11 Pers. je + € 99 (zzgl. Ust) Anreisekosten von € 60 pro Stunde und € 0,42 pro km.

    Ich biete gerne auch Tages- und Mehrtages-Workshops außerhalb Ihres Unternehmens an. Dafür eignet sich das wunderschöne Seminarzentrum „Der Baum“ in Inzersdorf im Kremstal. Schreiben Sie mir!

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